Оё ягон парҳез вуҷуд дорад, ки ба бадан зарар нарасонад? Дар ниҳоят, одамон аксар вақт дар ҷустуҷӯи як шахсияти идеалӣ ба саломатии худ зарар мерасонанд. Сарлавҳаҳои нашрияҳои интернетӣ ваъда медиҳанд, ки дар тӯли як ҳафта аз фунтҳои иловагӣ зуд халос мешаванд, шумо бояд танҳо дар болои ярмаи, себ, тарбуз ва ғайра "нишинед". Биёед яке аз парҳезҳоеро бубинем, ки барои аз вазни зиёдатӣ халос шудан ва эҳсоси доимии гуруснагӣ - парҳези тухм кӯмак намекунад. Аммо, ба монанди ҳама гуна усули аз даст додани вазн, парҳези тухм як қатор зиддиятҳо дорад.
Чаро парҳези тухм: диетологҳо чӣ мегӯянд
Дар аввал, диетологҳо ба он диққат медиҳанд, ки ҳама гуна талафоти вазн ва парҳез бояд бо духтури оилаи худ, диетолог, гастроэнтеролог ва дигар мутахассисони махсус баррасӣ карда шаванд. Хусусан, агар шумо ягон мушкилоти саломатӣ ё бемориҳои системаи ҳозима дошта бошед. Озмоиши худ бо парҳез метавонад зарар расонад, на кӯмак мекунад. Дар натиҷа, вазни зиёдатӣ бо суръати фалокатбор бармегардад ва бо он мушкилот бо рӯдаи меъда (GIT) пайдо мешаванд.
Аммо биёед ба парҳези тухм баргардем: чунин парҳез наҳории ҳатмии тухмро дар назар дорад, дигар маҳсулоти рӯзона ва шом дар инфиродӣ бо мутахассис муҳокима карда мешаванд. Парҳези тухм якчанд вариант дорад: як ҳафта, 2 ҳафта ё як моҳ. Тухм маҳсулоти нодирест, ки дорои тамоми спектри аминокислотаҳо, сафедаҳо, маъданҳо, витаминҳо ва ғайра барои бадани инсон зарур аст. арзиши махсуси тухм, бар хилофи як қатор маҳсулоти дигари "парҳезӣ" аз ҷониби организм қариб пурра ҳазм шудани онҳо мебошад.
Парҳези тухм барои кӣ хилофи аст?
Сарфи назар аз содда будани парҳези тухм ва тамоми фоиданокии тухм, барои баъзеҳо, ин усули аз даст додани вазн хилофи аст. Дар парҳези тухм "нишастан" тавсия дода намешавад:
- бо бемориҳои илтиҳобии рӯдаи меъда - гастрит, захми пептикӣ, колит. Ҳар гуна ислоҳи вазн дар чунин ҳолатҳо аз ҷониби духтури муроҷиаткунанда маҳкум карда мешавад, зеро ба парҳез илова ба тухм, меваҳои ситрусӣ дохил карда мешаванд ва онҳо метавонанд ба номутавозунии кислотаҳо оварда расонанд.
- майл ба қабзият ва баръакс - дарунравї. Ин як сигнал дар бораи мушкилоти мубодилаи моддаҳо, кори рӯдаи меъда мебошад, ки талафоти вазнинро талаб намекунад. Маслиҳати мутахассис
- бемориҳои дил ва рагҳои хун, махсусан атеросклероз, зеро тухм аз холестирин бой аст
- бемориҳои ҷигар ва гурдаҳо
- бемориҳои онкологӣ
- ҳомиладорӣ ва синамаконӣ
- таҳаммулнопазирии инфиродӣ ва аллергия ба тухм ва меваҳои ситрусӣ.
Чӣ тавр парҳези тухм кор мекунад: ҳадафҳо, вазифаҳо, натиҷаҳо
Дар ҳама гуна варианти парҳези тухм, тухми судак "дар халта" асосан истифода мешавад, инчунин тухми судак, пухта ё пухта. Дар давоми 1 ҳафтаи парҳези тухм, шумо метавонед 2-3 килограммро аз даст диҳед, бо риояи нақшаи 6 тухм / 6 афлесун дар як рӯз. Дар байни хӯрок, ҳатман оби тоза, чойи сабз, нӯшокиҳои мевагӣ ё компотҳои бе шакар бинӯшед.
Агар шумо хоҳед, ки парҳези тухмии 14-рӯзаро истифода баред, пас барои наҳорӣ тухм ва афлесун (ё дигар меваҳои ситрусӣ) тавсия дода мешавад ва барои хӯроки нисфирӯзӣ ва шом менюи инфиродӣ таҳия карда мешавад. Бо мавҷудияти ҳатмии протеин, ҳадди аққал карбогидратҳо, рад кардани хӯрокҳои пухта. Бо чунин парҳез, натиҷаи аз даст додани вазни зиёдатӣ инфиродӣ аст. Аммо диетологҳо қайд мекунанд, ки ба ҳисоби миёна онҳо 7 кг аз даст медиҳанд.
Агар шумо хоҳед, ки парҳези тухмии 4-ҳафтаинаро дар 2 ҳафтаи аввал истифода баред, версияи дуҳафтаина истифода мешавад, пас парҳези ба истилоҳ ислоҳкунандаи натиҷа илова карда мешавад. Дар парҳез навъҳои камравғани моҳӣ ва гӯшти судакшуда бартарӣ доранд, миқдори ғизои нахдор барои беҳтар кардани кори рӯда зиёд карда мешавад. Чунин парҳез барои аз даст додани то 25 кило ҷамъшавии зиёдатии чарбу мусоидат мекунад. Муҳим аст, ки моеъи кофӣ нӯшед ва тухми нимпухта ва хомро нахӯред.
Ҳамин тариқ, барои як ҳафта парҳези тухм, шумо метавонед рақамро ислоҳ кунед, пӯстро мустаҳкам кунед. Дар 2 ҳафта - ба даст овардани натиҷаи назаррас дар талафоти вазн ва дар 4 ҳафта - натиҷаро мустаҳкам кунед, ҳозимаро ба эътидол оваред ва худро ба парҳези солим одат кунед. Аммо, барои нигоҳ доштани ҳамоҳангӣ як ғизои солим кофӣ нест, шумо бояд аз ҷиҳати ҷисмонӣ фаъол бошед ё варзиш кунед.